机に向かう前の「最初の3分」に、全部が詰まっている気がする

 勉強って、始めてしまえば意外と進むんですよね。

分かっているのに、なかなか始まらない。

椅子には座った。ノートも開いた。でも、手が動かない。気づけばペンを持ったまま、机の端の消しゴムのカスを集めている。

私にとって勉強の山場は、ずっと「内容」だと思っていました。難しい問題や、覚えきれない単語や、終わらない範囲。でも最近は、本当の山場はもっと手前にある気がしています。

それが、机に向かう前の「最初の3分」です。

最初の3分は、だいたい勉強していない

この3分、実際にやっていることを振り返ってみました。

• 飲み物を取りに行く
• 机の上をなんとなく整える
• スマホを「ちょっとだけ」確認する
• 今日やることを頭の中で何度も並べ直す
• 「やる気が出てから始めよう」と待つ

どれも勉強ではありません。でも、サボっているつもりもないんです。むしろ本人は「準備している」と思っている。ここがやっかいなところです。

準備のつもりが、いつの間にか「始めない理由づくり」になっている。この3分で、その日の流れがほぼ決まってしまう感じがします。

やる気は、待っても来ない

私はずっと、やる気は気分の良い日に向こうから来るものだと思っていました。

でも、やる気が出るのを待っている間に、時間だけが過ぎていく。そして「今日はもう遅いし、明日からにしよう」となる。これを何回繰り返したか分かりません。

いろいろ試してみて、今は逆だと思っています。やる気があるから始めるのではなく、始めたから、あとからやる気がついてくる。

だから大事なのは、気合いを入れることではなく、最初の3分を軽くすることでした。

私が試して、ちょっと楽になった最初の3分

大げさなことはしていません。むしろ、ハードルを下げる方向です。

1. 前の日に、開くページに付箋を貼っておく
座った瞬間に「どこからやるか」を考えなくていいだけで、かなり違います。迷う時間が減ると、止まる時間も減ります。

2. 最初の1問だけ、と決める
「今日は2時間やるぞ」だと重くて動けません。「1問だけ解く」なら、さすがに動ける。その1問が終わると、不思議と2問目に手が伸びます。

3. 簡単なことから入る
昨日やった範囲を軽く読み返す。ノートの見出しだけ写す。そんな「勉強っぽいけど軽いこと」で体を温めるイメージです。

4. スマホは、座る前に別の部屋へ
座ってから置こうとすると、置く直前にもう一度見てしまうんですよね。座る前に、物理的に遠ざけるのがいちばん確実でした。

3分を越えたら、あとはなんとかなる

不思議なもので、最初の3分を越えてしまうと、あとはわりと流れに乗れます。

反対に、この3分でつまずいた日は、座っているのに集中できなかったり、そもそも座るまでに時間がかかったりする。結局、その日の勉強の質は、最初の3分でほとんど見えている気がします。

もちろん、どれだけ工夫しても全然始められない日もあります。そんな日は、「机の前に座れただけで今日は合格」くらいに思うようにしています。座れた自分を、ちゃんと認めてあげる。これも続けるためには大事だと感じています。

まとめ

勉強は、長く続けた人が勝つように見えて、実は「毎回の最初の3分をどうやり過ごすか」の積み重ねなのかもしれません。

内容の難しさより、始めるまでの心の重さ。そこに目を向けてから、私は少しだけ机に向かいやすくなりました。

もし今、「勉強を始められない」と悩んでいる人がいたら、まずは最初の3分だけ、軽くしてみてください。付箋を1枚貼るだけでも、きっと違いますよ。

ここまで読んで頂き、ありがとうございます

PR
コータのAmazonページへ


コータのAIイラスト、Xページへ


コータのユーチューブページへ

よろしければ、
のぞいてみてください

勉強の休憩で「ちょっとだけ」と見た動画が、ちょっとで終わらない理由

 勉強を始めて30分。ちょっと疲れたので、スマホを手に取ります。

「ちょっとだけ休憩しよう。1本だけ見たら戻ろう」

そう決めていたはずなのに、気づけば1時間がたっている。机の上には開きっぱなしの参考書、画面の中では知らない人が猫と遊んでいる。

こんな経験、ありませんか？　私は何度もあります。何なら今週も2回ありました。

今日は、この「ちょっとだけ」がなぜ「ちょっと」で終わらないのかを、自分なりに考えてみたいと思います。

①「終わり」がどこにもないから

本や参考書には、必ず「章の終わり」や「最後のページ」があります。ところが動画には、それがほとんどありません。

1本が終わる前に、次の動画が画面の端に並びます。自動再生で次が流れ始めることもあります。つまり、動画の世界では「ここで区切りです」と教えてくれる人がいないのです。

勉強なら、問題集を1ページ終えたところで自然に手が止まります。動画は、止まるきっかけを自分で作らないと止まりません。休憩のつもりが長引くのは、意志が弱いからではなく、そもそも止まりにくい作りになっているからだと思います。

② 勉強のあとは、頭が「楽なほう」を選びたがるから

勉強で集中したあとは、頭が少し疲れています。そんなときは、考えなくても楽しめるものに自然と手が伸びます。

動画は、見ているだけで次々に面白いものが流れてきます。選ぶ必要も、考える必要もほとんどありません。疲れた頭にとっては、ありがたい存在です。

だからこそ、いったん見始めると「もう少しだけ」が続きます。頭が休みたがっているときほど、楽なほうに流れやすいのです。

③「ちょっとだけ」という言葉に、ごまかされているから

「ちょっとだけ」と言うとき、私たちは本気で「ちょっと」で終わるつもりでいます。ただ、その「ちょっと」が何分なのかは、決めていません。

5分なのか、10分なのか、1本なのか3本なのか。基準がないまま始めるので、終わりの判断もあいまいになります。そして、面白い動画に出会ったときは、いつの間にか「ちょっと」の幅が広がっていきます。

あいまいな約束は、守れないものです。

④ 戻るときの「めんどくささ」が見えているから

もうひとつ、地味に大きいのがこれです。

動画をやめるということは、また勉強に戻るということです。机に向かい直して、さっきの続きを思い出して、もう一度ペンを握る。その切り替えを想像した瞬間、「あと1本だけ見てから戻ろう」という気持ちが出てきます。

休憩が長引いているのは、動画が楽しいからだけではなく、戻る一歩が少し重いからでもあるのだと思います。

「ちょっとで終わる休憩」にするために、私が試していること

理由がわかると、少しだけ対策も見えてきます。私が試して、効果を感じているものを紹介します。

1. 先にタイマーをセットする
動画を開く前に、まず10分のタイマーをかけます。「ちょっとだけ」の「ちょっと」を、数字で決めておくわけです。鳴ったら、途中でも閉じます。

2. 休憩は動画以外にする日も作る
お茶を入れる、窓を開けて外を見る、軽く体を伸ばす。動画より地味ですが、終わりがはっきりしているので戻りやすいです。

3. 休憩に入る前に、次にやることを一行だけ書いておく
「次は英単語10個から」と付箋に書いておくだけで、戻る一歩がぐっと軽くなります。

4. 動画を見るなら、ご褒美にする
「今日のノルマが終わったら見る」と決めておくと、動画が休憩ではなく楽しみになります。見るときも、罪悪感なく楽しめます。

おわりに

休憩のつもりが長引いてしまうと、つい自分を責めたくなります。でも、私たちが弱いのではなく、動画のほうが「やめにくく」できているのだと思うと、少し気持ちが楽になりませんか？

大事なのは、完璧にやめられることではなく、「戻ってこられること」だと思います。1時間見てしまった日があっても、そこから机に戻れたら、その日の勉強はちゃんと続いています。

今日の「ちょっとだけ」も、タイマーと一緒に楽しんでみてください。

ここまで読んで頂き、ありがとうございます

PR
コータのAmazonページへ


コータのAIイラスト、Xページへ


コータのユーチューブページへ

よろしければ、
のぞいてみてください

図書館の席選びで、その日の集中力は半分決まる説

 図書館に着いて、まず何をするでしょうか。

参考書を開く前に、実は大事な作業があります。席を選ぶことです。

私はこれまで何度も図書館で勉強してきましたが、最近になってひとつの仮説にたどり着きました。

「その日の集中力は、席に座った瞬間に半分くらい決まっている」

大げさに聞こえるかもしれません。でも、席選びをなんとなく済ませた日は、だいたい集中できずに終わるのです。今回はそんな「席選び説」を、体験をもとにまとめてみます。

「とりあえず空いている席」が危ない理由

入口から近い席、目の前にあった席、たまたま空いていた席。
そうやって深く考えずに座った日のことを思い出してみてください。

• 後ろを人が通るたびに気が散る
• 隣の人のページをめくる音が気になる
• 書架の前で、背表紙ばかり目で追ってしまう
• 気づいたら、勉強より周りの観察に忙しくなっている

席は「作業をする場所」であると同時に、「どんな刺激が入ってくるか」を決める場所でもあります。
座った瞬間に、その日の環境が決まってしまうわけです。

私が試してたどり着いた「席選びの基準」

いくつかの席を試した結果、自分に合う条件が見えてきました。

① 人の通り道から外れている席

人が通るたびに、視界の端で何かが動きます。
動くものは、思っている以上に集中を持っていかれます。壁際や、行き止まりに近い席は、それだけで落ち着きます。

② 背中側が壁か、人が少ない席

背後を人が歩く席は、意識しなくても少し緊張しています。
背中が守られているだけで、気持ちが静かになります。

③ 窓が見えすぎない席

景色のいい窓際は気持ちがいいのですが、勉強には意外と不向きでした。
雲の流れや外の人を眺めて、あっという間に15分が過ぎます。窓が視界に入りすぎない位置のほうが、手元に集中できました。

④ 机の広さに余裕がある席

参考書、ノート、筆記用具を広げたとき、肘がぶつからない広さがあるかどうか。
狭い席だと、物の置き場所を気にするたびに小さく集中が途切れます。

⑤ 隣との距離が取れている席

端の席や、隣が空いている席は気が楽です。
混んでいる日は無理にこだわらず、「ここなら大丈夫」と思える場所を探します。

席に座ってから「やること」も決めておく

席選びと同じくらい効いたのが、座った直後の小さな習慣です。

1. 机の上を整える
2. スマホを鞄の奥にしまう
3. 今日やる範囲を紙に一行だけ書く

この3つをやるだけで、「ここからは勉強の時間」という切り替えが入ります。
席が「勉強する場所」だと体が覚えてくれると、座るだけでスイッチが入りやすくなります。

気づいたこと：自分に合う席は、人それぞれ

ここまで書いておいてなんですが、正解の席は人によって違います。
私は静かな壁際が落ち着きますが、ほどよい人の気配があったほうが集中できる人もいるはずです。

大切なのは、「自分はどんな席だと集中しやすいのか」を知っておくこと。
同じ図書館でも、席を変えるだけで勉強の質が変わることがあります。

まとめ

• 席選びは、その日の集中環境を決める最初の勉強
• 人の通り道、背後、窓、机の広さ、隣との距離を意識してみる
• 座った直後の「整える習慣」で、切り替えのスイッチを作る
• 正解の席は人それぞれ。自分に合う席を探すこと自体が収穫になる

「集中力が半分決まる」というのは、あくまで私の体感です。それでも、席を選ぶだけで気持ちよく勉強を始められるなら、試してみる価値はあると思います。

次に図書館へ行くときは、参考書を開く前に、ほんの少しだけ席を見渡してみてください。
その一呼吸が、今日の勉強を静かに支えてくれるかもしれません。

ここまで読んで頂き、ありがとうございます

PR
コータのAmazonページへ


コータのAIイラスト、Xページへ


コータのユーチューブページへ

よろしければ、
のぞいてみてください

暗記が苦手な人ほど、実はノートの取り方がうまくなる理由

 「暗記が苦手なんです」

勉強の話になると、こう言う人は少なくありません。正直に言うと、私もその一人でした。英単語は覚えた先から抜けていくし、歴史の年号は昨日覚えたはずなのに今日はもう怪しい。「自分は勉強に向いていないのかな」と思ったこともあります。

ところが最近、ふと気づいたんです。暗記が苦手な人のノートは、案外わかりやすい。

今日は、その理由について書いてみます。

覚えられないから、「整理する」ようになる

暗記が得意な人は、極端に言えば、情報をそのまま頭に放り込めます。順番がバラバラでも、ひとまず覚えてしまえる。

でも暗記が苦手な人は、そうはいきません。バラバラのまま入れようとしても、すぐこぼれ落ちてしまうからです。

そこで自然と、こんな工夫をするようになります。

• 似ているものをまとめる
• 順番や流れで整理する
• 「なぜそうなるのか」を横に書き添える

つまり、覚える代わりに、わかろうとするんです。この「わかろうとする力」が、ノートの出来をぐっと変えてくれます。

「全部書かない」という選択ができる

暗記が苦手な人は、いつも「全部は覚えられない」という前提で動いています。

だから、黒板や教科書の内容を、そのまま写すことに意味を感じにくい。結果として、

• 大事なところだけを選ぶ
• 自分の言葉に言い換える
• 余白をわざと残しておく

こういうノートになりやすいんですね。

ぎっしり書き込まれたノートは、一見がんばっているように見えます。でも、見返したときにどこが大事なのかわからなければ、それは「書き写した記録」で終わってしまいます。

少ない情報でも、あとから読んで「ああ、そういうことか」と思い出せるノート。こちらのほうが、ずっと役に立つと私は思っています。

「あとで見返す自分」を想像できる

暗記が苦手な人は、一度覚えても忘れることを、身をもって知っています。

だからノートを取るとき、心のどこかでこう考えています。

「忘れた頃の自分が読んでも、わかるようにしておこう」

これ、実はものすごく大事な視点です。ノートは、今の自分のためだけでなく、未来の自分に宛てた手紙のようなものだからです。

• 専門用語には、ひとこと説明をつける
• 図や矢印で、関係をひと目でわかるようにする
• 「ここでつまずいた」とメモしておく

こうした小さな親切が、あとから見返したときに大きな助けになります。忘れることを知っている人ほど、忘れたあとの自分に優しいノートが書けるんです。

「うまく覚えられない」は、弱点じゃなくてヒント

ここまで読んで、こう思った方もいるかもしれません。

「でも、結局覚えられないことには変わりないのでは？」

その通りです。ただ、それを欠点として落ち込むのか、「だから工夫しよう」の出発点にするのかで、勉強のしかたは大きく変わります。

暗記が苦手ということは、言い換えれば「覚える以外の方法を探せる人」でもあります。そうして身についた整理力や言い換える力は、ノートだけでなく、仕事や日常の場面でも役に立ってくれます。

今日からできる、小さなノートの工夫

最後に、すぐ試せる工夫を3つだけ紹介します。

1. ページの左側は「内容」、右側は「自分の言葉でのひとこと」にする
   写すだけで終わらず、一度かみくだく習慣がつきます。
2. 見出しをつけて、1ページ1テーマにする
   あとから探しやすくなり、見返すのが苦にならなくなります。
3. 「なぜ？」をひとつだけ書き足す
   理由がつくと、記憶はぐっと残りやすくなります。

どれも、特別な道具はいりません。いつものノートに、ほんの少し足すだけです。

おわりに

暗記が苦手なことは、勉強が苦手ということではありません。

覚えられないからこそ、整理する。全部は書けないからこそ、選ぶ。忘れてしまうからこそ、未来の自分に優しく書く。

そうやって工夫を重ねた人のノートは、きっと、ちゃんと味方になってくれます。

「暗記が苦手だな」と感じているあなたこそ、今日のノートから、ほんの少しだけ変えてみませんか。

ここまで読んで頂き、ありがとうございます

PR
コータのAmazonページへ


コータのAIイラスト、Xページへ


コータのユーチューブページへ

よろしければ、
のぞいてみてください

もしも昨日の自分が、今日の勉強を手伝いに来てくれたら

 ふと思ったんです。

もしも昨日の自分が、ドアをノックして「今日の勉強、手伝いに来たで」と入ってきたら、どうなるんだろうと。

昨日の自分は、意外と優秀かもしれない

昨日の自分というのは、今日の自分から見ると、ちょっと気の毒な存在です。

「明日やろう」と言われて、仕事を全部押しつけられている側だからです。

でも、もし本人が手伝いに来てくれたら、きっとこう言うはずです。

「いや、昨日の時点でここまで進めといたら、今日ラクやったのにな」

……耳が痛い。

ただ、昨日の自分は責めに来たわけではなく、手伝いに来てくれた人です。たぶん、そのあたりは優しいはずです。

まず、机の上を一緒に見てもらう

手伝いに来てくれた昨日の自分は、きっと最初に机の上を見ます。

開きっぱなしの参考書。
ページの端に挟まった付箋。
どこまで読んだのか分からなくなったノート。

そこで一言、「ここまでやってたんやな」と言ってくれたら、ちょっと救われる気がします。

勉強が進まない日は、「できていないこと」ばかり目に入ります。でも、昨日の自分の目線で見ると、「ここまでは確かにやった」という跡が机の上に残っているんですよね。

昨日の自分にしか分からないことがある

昨日の自分が手伝いに来てくれて、いちばんありがたいのは、たぶんここです。

「あの時、なんでこの問題に印をつけたのか」
「このメモは何を伝えたかったのか」
「どこでつまずいて、どこで諦めたのか」

今日の自分には、実はもう分からなくなっていることが多いんです。

昨日の自分は、その答えを全部知っています。「あ、これな、ここが分からんかっただけやで」と、サラッと教えてくれる。これほど心強い家庭教師はいません。

でも、本当は来てくれている

ここまで書いて、気づいたことがあります。

昨日の自分は、実は毎日、手伝いに来てくれているんですよね。

ノートの書き込みとして。
ページの折り目として。
「ここ大事」と引いた線として。

昨日の自分は、姿は見せないけれど、今日の自分のために、ちゃんと道具を置いていってくれています。

私たちがそれに気づいていないだけで、勉強机の上は、いつも昨日の自分からの差し入れでいっぱいなのかもしれません。

今日の自分も、明日の誰かを手伝える

そう考えると、今日の勉強にも、少し意味が出てきます。

今日書いたノートは、明日の自分への手紙です。
今日つけた印は、明日の自分への道しるべです。
今日たった5分でも進めておけば、それは明日の自分にとって、いちばんの助っ人になります。

昨日の自分に「ありがとう」と言いたくなったら、今度は自分が、明日の自分に「手伝いに来たで」と言えるようになればいいんです。

おわりに

もしも昨日の自分が、今日の勉強を手伝いに来てくれたら。

きっと、何も言わずに隣に座って、ノートを指さしてくれる気がします。

それなら今日の自分も、ちょっとだけ頑張って、明日の自分のために一行だけ書き残しておこうかな。

そんなふうに思えた夜でした。

ここまで読んで頂き、ありがとうございます

PR
コータのAmazonページへ


コータのAIイラスト、Xページへ


コータのユーチューブページへ

よろしければ、
のぞいてみてください

もしも勉強した内容が、寝ている間に全部頭に入る世界だったら

 ふと、こんなことを考えました。

もしも、勉強した内容が寝ている間に全部頭に入る世界だったら。

テキストを枕元に置いて、そのまま布団に入る。朝起きたら、昨日まで1ページも分からなかった内容がすっと頭に入っている。そんな世界です。想像しただけで、ちょっとワクワクしませんか。

夜の過ごし方が、がらっと変わりそう

まず変わるのは、夜の時間の使い方だと思います。

今までは「今日こそ1時間は勉強しよう」と机に向かっても、気づいたらスマホを見ていたり、コーヒーを入れ直していたり、机の上を片付けていたり。やる気が出るまでに、すでに30分くらい使っていることもよくあります。

それが、テキストをパラパラっとめくって、パジャマに着替えて、おやすみなさい。これで終わりです。

夜がとても平和になりそうです。「やらなきゃ」という罪悪感も、「今日もできなかった」という反省会もなくなります。

睡眠の質が、いちばん大事な勉強道具になる

そうなると、こんどは眠りの質が一気に重要になってきます。

寝る前にスマホを見すぎて眠りが浅くなったら、その日の勉強は頭に入りません。夜中に目が覚めたら、そこで学習が途切れてしまうかもしれません。

だから、みんなが睡眠にこだわりはじめるはずです。

• 枕選びに本気になる
• 寝室の温度や明かりを整える
• 「今日は何時に寝れば試験範囲が終わるか」を逆算する
• 友達との会話が「昨日、ちゃんと深く眠れた？」になる

今は「寝る間も惜しんで勉強する」という言葉がありますが、その世界では「寝ることがそのまま勉強」です。言葉の意味が、ひっくり返ります。

試験前日の夜は、だれも夜更かししない

試験の前日って、焦ってぎりぎりまで詰め込もうとしますよね。

でも、この世界の試験前日は、みんな早めに布団に入っているはずです。「やばい、全然終わってない」と言いながらも、とにかく寝る。むしろ夜更かしをしている人のほうが、「あの人、大丈夫かな」と心配される側になります。

なんだか、ものすごく健康的です。

でも、ちょっとだけ寂しいかもしれない

ここまで想像して、ふと思いました。

便利すぎる世界になったら、勉強している時間そのものを、ちょっと恋しく思うのではないか、と。

分からなかった問題が、ある瞬間にぱっと解けたときのうれしさ。ノートの端に書き込んだ小さなメモ。夜遅くに「あと1問だけ」と粘った、あの変な達成感。眠い目をこすりながらやった勉強ほど、あとから思い出すと、なぜか少し愛おしいものです。

全部が寝ている間に終わってしまったら、そういう小さな思い出は生まれないのかもしれません。

結局、どっちの世界がいいのか

正直に言うと、「寝ている間に全部頭に入る世界」には、今すぐにでも住んでみたいです。

でも、現実の世界でも、少しだけ近づけることはあります。

寝る前に5分だけ、今日の勉強を見返してみる。それだけで、翌朝ちょっと思い出しやすくなる気がします。完全に全部頭に入るわけではないけれど、「寝ることも勉強のうち」と思うだけで、夜更かしして頑張らなくてもいいんだ、と少し気が楽になります。

夢のような世界ではなくても、今夜の睡眠が、明日の自分をちょっと助けてくれる。そう思って、今日も布団に入りたいと思います。

みなさんは、もしこの世界が本当にあったら、最初に何を覚えたいですか？

ここまで読んで頂き、ありがとうございます

PR
コータのAmazonページへ


コータのAIイラスト、Xページへ


コータのユーチューブページへ

よろしければ、
のぞいてみてください

勉強を始める前にスマホを置いたら、静かすぎて落ち着かなかった

 よし、今日は勉強するぞ。

そう決めて、机に座りました。参考書を開いて、ノートを広げて、ペンも用意。ここまでは完璧です。

あとはスマホを手の届かない場所に置くだけ。「集中したいならスマホは別の場所へ」とよく言われるので、今日はちゃんとそれを実行してみました。カバンの上にそっと置いて、ひと呼吸。

……静かすぎる。

時計の秒針の音が聞こえます。冷蔵庫の「ブーン」という低い音も聞こえます。自分のペンが紙に触れる音まで、やけに大きく感じました。

勉強するために静かな環境を作ったはずなのに、いざ静かになると、なんだか落ち着かない。そわそわして、座り直して、また座り直して。まだ1文字も書いていないのに、すでに少し疲れていました。

スマホは「音」だけじゃなく「安心」も出していた

そこで気づいたのですが、スマホって、ただ通知が鳴るだけの道具ではなかったんですよね。

画面を見れば誰かとつながっている感じがするし、何かあればすぐ分かる安心感もある。手元にあるだけで、頭のどこかがずっと「待機状態」になっていたのだと思います。

それがなくなると、通知が来ない静けさというより、「何も起きない時間」が急に目の前に現れる感じがしました。普段はそこをスマホでうまく埋めていたんだなあ、と。

気づいたらカバンに手が伸びていた

しばらくすると、自分の右手がカバンのほうへ向かっていました。無意識です。

「ちょっと時間だけ確認しよう」

そんな言い訳が頭の中に浮かんできて、そこで笑ってしまいました。時間なら時計を見れば分かります。ここ、完全に習慣です。

でも、ここで手を止められたのは大きかったです。「あ、今、手が動いたな」と気づくだけで、少し冷静になれました。気づかないまま触っていたら、そのまま30分くらい過ぎていたと思います。

5分だけ、静けさに慣れる時間を作ってみた

そこで、勉強を始める前に「5分だけ何もしない時間」を作ってみました。

何かを覚えるわけでも、問題を解くわけでもありません。ただ座って、部屋の音を聞くだけ。

最初はやっぱり落ち着かないんですが、3分くらい経つと、少しずつ気にならなくなってきます。秒針の音も、冷蔵庫の音も、背景の一部みたいになっていくんです。

そのあとでペンを持つと、さっきよりすっと勉強に入れました。静けさに慣れる時間が、ちょうど準備運動になったのかもしれません。

落ち着かないのは、ダメなことじゃない

今回いちばん思ったのは、「静かで落ち着かない」のは集中力がないからではない、ということです。

ふだんから情報や音に囲まれて生活していたら、静けさに慣れていないのは当たり前。むしろ、その違和感に気づけたことが一つの発見でした。

だから、スマホを置いて落ち着かなくても、「あ、今そわそわしてるな」くらいで大丈夫。無理に追い払わなくていいし、焦らなくていいと思います。

まとめ

• スマホを置くと、思っていた以上に静かに感じる
• 落ち着かないのは、スマホに頼る習慣があったから
• 手がカバンに伸びたら、「あ、今伸びたな」と気づくだけでOK
• 勉強前の5分間、何もしない時間が準備運動になる

勉強を始める前の「静かすぎて落ち着かない時間」は、実はちょっと貴重な時間なのかもしれません。

みなさんは、スマホを置いて勉強したとき、どんなふうに感じましたか？

ここまで読んで頂き、ありがとうございます

PR
コータのAmazonページへ


コータのAIイラスト、Xページへ


コータのユーチューブページへ

よろしければ、
のぞいてみてください

「あとでやる」と書いた付箋が、机の上で増殖していく

 ふと気づくと、机の上が黄色い。

モニターの縁、ノートの表紙、スタンドの根元。「あとでやる」と書いた付箋が、いつの間にかあちこちに貼られています。貼った覚えはあるのに、何を「あとで」やるつもりだったのかは、もう思い出せない。そんな付箋もあります。

付箋を書いた瞬間は、ちょっとだけ勝った気になる

「あとでやる」と書いて貼る。その瞬間、頭の中がすっとラクになります。

やるべきことを忘れないように書き出した。これだけで、もう半分くらい終わったような気分になるんですよね。実際には何も進んでいないのに。

勉強でも同じです。

• 「英単語、あとでやる」
• 「資格のテキスト、あとでやる」
• 「あの動画講座、あとでやる」

書いた時点では本気です。でも付箋は、書いただけで満足してしまう優秀なアイテムでもあります。

「あとで」は、だいたい来ない

「あとで」という時間は、カレンダーのどこにもありません。

今日の夜かもしれないし、週末かもしれない。でも、いつなのかは決まっていない。決まっていない時間に、人はなかなかたどり着けないものです。

そうしているうちに、新しい付箋が増えていきます。古い付箋の上から、新しい付箋を重ねて貼ってしまうことすらあります。机の上に、「あとで」の地層ができていく感じです。

付箋が増えるのは、やる気がないからではない

ここでちょっと言っておきたいのですが、付箋が増えるのは、怠けているからではないと思っています。

むしろ逆で、「やらなきゃ」と思う気持ちがあるから、付箋が増えるんです。何も気にしていない人は、そもそも付箋を書きません。

ただ、気持ちの量に対して、一度に抱えるものが多すぎるだけ。机の上の黄色い付箋は、頑張ろうとした跡でもあります。

増えた付箋と、仲良くなる小さな工夫

とはいえ、付箋だらけの机のままでは、勉強に向かう気持ちも散らかってしまいます。そこで、私が試してよかったと思う小さな工夫を紹介します。

1. 「あとで」を「いつ」に変える
「あとでやる」ではなく、「今夜21時に5分だけ」と書き直します。時間が入るだけで、付箋が急に現実味を帯びます。

2. 一度に貼る場所を1か所にする
あちこちに貼らず、ノートの端など1か所にまとめます。数が見えると、「意外と少ないな」と思えることもあります。

3. 終わった付箋は、ちゃんと剥がす
これがいちばん気持ちいいです。剥がす瞬間の「ペリッ」という音が、ちょっとしたごほうびになります。

4. 今日やる付箋は、3枚まで
全部を一気に片付けようとしないこと。3枚でも終われば、その日は十分勝ちです。

机の上の黄色は、未来の自分への手紙

あらためて眺めてみると、「あとでやる」の付箋は、未来の自分への小さな手紙のようにも見えます。

「忘れないでね」
「ちゃんと覚えてるよ」

そんな気持ちで書いたのだと思うと、ちょっとだけ愛おしくなります。全部を片付けられなくても大丈夫。まずは、一番上の付箋を1枚だけ剥がしてみる。それだけで、机の上の景色は少し変わります。

さて、あなたの机の上には、今、何枚の付箋が貼られていますか。

ここまで読んで頂き、ありがとうございます

PR
コータのAmazonページへ


コータのAIイラスト、Xページへ


コータのユーチューブページへ

よろしければ、
のぞいてみてください

参考書は買った瞬間がいちばんやる気に満ちている

 本屋さんで「これだ」と思った参考書をレジに持っていく。あの瞬間、ありませんか。

袋を受け取って店を出るころには、もう頭の中では合格している。新しい紙のにおい、ぱりっとした表紙、まだ誰にも開かれていない1ページ目。「今日から毎日やるぞ」と、本気で思っているんです。

買った瞬間、やる気はピークに達する

不思議なもので、参考書を買った瞬間の自分は、1年後の自分まで見えています。

• 毎朝30分、机に向かっている自分
• 付箋だらけになった参考書
• 試験に合格して「あのとき買ってよかった」と笑っている自分

頭の中の映像は、びっくりするほど鮮明です。

これは、やる気がないのではなく、「未来の自分への期待」が一気に膨らんでいるからだと思います。参考書は、中身を買っているようで、実は「頑張っている未来の自分」を買っているのかもしれません。

家に帰って、とりあえず本棚に立てかける

ところが、家に着くと、様子が変わってきます。

「今日は疲れたし、明日から本気を出そう」
「どうせなら、キリのいい月曜日から始めよう」
「その前に、机の上を片付けてから」

こうして、新品の参考書はまず本棚の一番いい場所に立てかけられます。背表紙を眺めるだけで、なんとなく勉強した気分になれる。これもまた、参考書の力のひとつです。

最初の3ページだけ、やけに書き込みが丁寧

それでもいつか、ちゃんと開く日はやってきます。

1ページ目から3ページ目くらいまでは、線の引き方もきれいで、メモの文字も丁寧。蛍光ペンの色分けまで完璧です。

ところが、4ページ目あたりから、少しずつ線が雑になっていきます。10ページ目には、もう線がありません。気づけば、最初の数ページだけ妙に汚れた参考書ができあがります。

本棚を見渡すと、同じような「最初だけ使い込まれた参考書」が並んでいる。私にも、心当たりがあります。

それでも、あの瞬間のやる気は嘘じゃない

ここまで書くと、「買っただけで満足するのはダメだ」という話に聞こえるかもしれません。でも、私はそうは思いません。

あの瞬間のやる気は、決して嘘ではないからです。「変わりたい」「できるようになりたい」という気持ちが、確かにそこにあった。参考書は、その気持ちが形になったものです。

大事なのは、そのやる気を長持ちさせようとすることより、「やる気があるうちに、最初の一歩だけ踏み出してしまう」ことなのかもしれません。

たとえば、こんな小さなことで十分です。

• 買ったその日に、1ページだけ開いてみる
• 目次を眺めて、いちばん気になる章に付箋を貼る
• 机の上に、開いた状態で置いておく

やる気は、ずっとは続きません。でも、最初の一歩を踏み出した参考書は、本棚で眠っている参考書より、ずっと開きやすくなります。

まとめ

• 参考書を買った瞬間は、やる気も期待も最高潮になる
• 実際に勉強を始めると、そのやる気は少しずつ落ち着いていく
• でも、あの瞬間の「変わりたい」という気持ちは本物
• やる気があるうちに、1ページだけでも開いてみるのがおすすめ

本棚に眠っている参考書があっても、全然大丈夫です。あなたが買ったあの日の気持ちは、ちゃんとそこに残っています。今日、1ページだけ開いてみる。それだけで、参考書はまた動き出してくれるはずです。

ここまで読んで頂き、ありがとうございます

PR
コータのAmazonページへ


コータのAIイラスト、Xページへ


コータのユーチューブページへ

よろしければ、
のぞいてみてください

勉強机を片付けていたら、なぜか1時間たっていた話

 「よし、今日こそ勉強するぞ」

そう決めて机に向かったのに、気づけば私は参考書ではなく、消しゴムのカスを集めていました。

勉強の前に、まず机が気になる

机に座った瞬間、目に入ってくるんですよね。

• 積み上がったプリントの山
• 先月から出しっぱなしのペン
• なぜか増えている付箋
• いつ買ったのかわからない文房具

「このままだと集中できないな。先に5分だけ片付けよう」

そう思ったのが、すべての始まりでした。

5分のつもりが、どんどん深みへ

最初は本当に軽い気持ちでした。プリントをちょっと揃えるだけ。

ところが、揃えている途中で昔のノートが出てきます。

「うわ、懐かしい。こんなところまで勉強してたんだ」

ついパラパラとめくって、「この頃の自分、けっこう頑張ってたな」としみじみ。気づけば10分経過です。

次はペン立て。

「このペン、書けるのかな?」

試し書きをして、インクが出ないペンを仕分けして、書けるペンだけ戻して……。さらに引き出しの中まで気になりはじめました。

こうして、勉強机は少しずつ「勉強する場所」から「大掃除の現場」に変わっていきます。

気づいたら1時間

ふと時計を見て、固まりました。

「え、もう1時間……?」

机の上は見違えるほどきれいになっています。ペンは整列し、プリントは揃い、消しゴムのカスもゼロ。

でも、参考書はまだ1ページも開いていません。

きれいになった机を前に、達成感と「あれ、私、何しに来たんだっけ」という気持ちが同時にやってきました。

それでも、片付けは無駄じゃなかった

ただ、そのあと不思議なことが起きました。

すっきりした机に座ってみると、気持ちがスッと切り替わるんです。余計なものが視界に入らないので、「さあ、やろう」と素直に思えました。

結果的に、片付けたあとの30分は、普段よりずっと集中できました。

つまり、あの1時間は「寄り道」ではなく、「勉強モードに入るための準備運動」だったのかもしれません。……と、自分に言い聞かせています。

片付けで1時間かけないためのコツ

とはいえ、毎回1時間も使っていたら勉強時間がなくなってしまいます。そこで、私なりに決めたルールがあります。

1. 片付けはタイマーで10分まで
   時間を区切れば、深みにはまりにくくなります。
2. 昔のノートや本は開かない
   開いたら最後、読みふけってしまうので、「あとで見る箱」に入れるだけにします。
3. 机の上には今日使うものだけ置く
   ほかは引き出しや箱へ。視界がすっきりすると気持ちも軽くなります。
4. 片付け終わったら、まず1ページだけ開く
   小さくても「勉強を始めた」という事実を作ると、そのまま続けやすくなります。

まとめ

勉強机を片付けていたら、なぜか1時間たっていた。

あるあるすぎて笑ってしまいますが、きれいな机には「やる気の入口」を作ってくれる力があるのも本当です。

ただし、片付けのしすぎには要注意。ほどほどのところで切り上げて、ちゃんと参考書も開いてあげてくださいね。

あなたの机の上は、いま何が積み上がっていますか?

ここまで読んで頂き、ありがとうございます

PR
コータのAmazonページへ


コータのAIイラスト、Xページへ


コータのユーチューブページへ

よろしければ、
のぞいてみてください